美脚作りとウエストの引き締めのヨガ 回転した三角のポーズ

ヨガ

回転した三角のポーズ
1. やり方
息を吸いながら足を開く
右の爪先を右側へ向ける
両腕を肩の高さまで上げる
上体をひねって左手を右足の甲へ
※お尻が後ろにつき出ないように注意!
視線は右手へ向けて姿勢をキープ
上体を起こして左側も同様に行う

2 . 効果
足の引き締め、ウエストの引き締め、体幹のトレーニング